Gosia Czerwonka - Trener Personalny Jaworzno

Celem tych zajęć jest zadbanie o swój organizm w sposób holistyczny (całościowy) integrując ciało i umysł w jedno. Jest to rodzaj zaopiekowania się sobą poprzez rozpoznanie swoich emocji i przekierowanie ich na pracę z ciałem by lepiej sobie z nimi poradzić. W myśl teorii eurytmii Rudolfa Steinera: człowiek wyraża swoją osobowość: uczucia, myśli i wszelkie treści życia psychicznego za pomocą rytmu i ruchu - Terapia Ruchem zawiera elementy pracy z ciałem w odprężeniu i relaksie. Skupienie na oddechu i skierowanie swojej uwagi do środka powoduje wzrost samoświadomości i daje możliwość odprężenia i koncentracji na wykonywanych zadaniach.
 W tych zajęciach stosuję metody relaksacyjne takie jak trening autogenny Schulza czy Jacobsona, wprowadzam elementy jogi, masażu tajskiego, automasażu mięśniowo - powięziowego za pomocą piłeczek, wałków.
 Po analizie potrzeb mięśniowo-stawowych zajmuję się  wzmacnianiem osłabionych mięśni, rozciąganiem przykurczonych. Mobilizacją stawów, motoryką, ruchomością. Wszystkie te elementy są kluczowe w dobrze spersonalizowanej Terapii Ruchem a służą lepszemu porozumieniu pomiędzy ciałem a umysłem.

Podstawą tych zajęć są  ćwiczenia aerobowe, które wymuszają na sercu i płucach cięższą pracę poprawiając pracę układu krwionośnego i oddechowego a co za tym idzie uelastyczniają żyły, wzmacniają serce, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Im większa jest wydolność aerobowa, tym mocniejsze serce i płuca. Ćwiczenia aerobowe to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu.  To wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Trening aerobowy zapobiega też nadwadze, ponieważ w czasie ćwiczeń spalana jest zbędna tkanka tłuszczowa. Najlepiej jest go wykonywać zaraz po treningu siłowym, kiedy poziom glikogenu jest najniższy i nie powinien on trwać mniej niż 30 minut gdyż dopiero po tym czasie spalana jest tkanka tłuszczowa.

Poprawa  wydolności układów krążeniowego i oddechowego sprzyja lepszej kondycji. Dobra wytrzymałość jest niezbędna nie tylko aby spędzać czas aktywnie ale konieczna jest także w codziennych czynnościach. Trening ukierunkowany na wzmocnienie wytrzymałości oparty jest o wzrastające obciążenie i skrócenie przerw między seriami. Jest wiele form treningowych, które możemy zaliczyć do kategorii wysokoskutecznych. Jednym z nich jest odpowiednio skomponowany  trening obwodowy czy cross fit (trening  elitarnych  formacji  wojskowych  i  zawodowych  sportowców). Zadbaj o swoje serce i płuca trenując pod czujnym okiem trenera.