MENU GŁÓWNE (9)
SportMedytacja to nowoczesne narzędzie wspierające sportowca oraz wszystkich specjalistów pracujących na jego sukces, które jest zestawem ćwiczeń połączonych wraz ze specjalnie do tego dedykowaną aplikacją mobilną.
Na cały produkt składają się:
- zestaw wyselekcjonowanych ćwiczeń trenowanych stacjonarnie pod okiem certyfikowanego Trenera
- prowadzona SportMedytacja
- system informatyczny - dedykowana Aplikacja Mobilna, do której ja jako Certyfikowany Trener udzielam dostępu,
- praca własna zlecona zawodnikowi a oparta na pracy z Aplikacją mobilną
Ponieważ stopień pobudzenia emocjonalnego w poszczególnych okresach cyklu przygotowań zawodnika (okołostartowych) w dużym stopniu warunkują trwające procesy emocjonalne - SportMedytacja opiera się na psychoregulacji, która z kolei możliwa jest dzięki dodatkowemu wsparciu aplikacji mobilnej, również w poszczególnych stanach przedstartowych: gorączki, apatii oraz gotowości startowej.
SportMedytacja wpływa na:
- podwyższenie koncentracji, uważności i motywacji do działania
- niższy poziom lęku i stresu
- wzrost samoświadomości przekładającej się na umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
Wystarczy odpowiednio dobrać aplikację: SportMedytacja REDUKTOR, SportMedytacja UP, SportMedytacja BALANCE.
Dla młodszej grupy wiekowej przeznaczony jest produkt SportMedytacja KIDS (wiek 3-12 lat). Istnieje możliwość pracy indywidualnej lub grupowej. Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach skorelowanych ze sobą wiekowo.
SportMedytacja KIDS:
Bazując na publikowanych wynikach badań wykazujących, iż dzieci, które uczy się uważności lepiej radzą sobie z emocjami i potrafią dłużej się skupić - SportMedytacja KIDS powstała właśnie dlatego, aby pomóc dzieciom rozpoznawać emocje i nimi zarządzać. SportMedytacja KIDS to zestaw wyselekcjonowanych ćwiczeń zwiększających uważność i koncentrację, połączonych wraz ze specjalnie do tego dedykowaną aplikacją mobilną. Produkt został przygotowany w takiej formie, aby nie kojarzył się dzieciom z nudą i kolejnym obowiązkiem.
Ćwiczenia dla dzieci prowadzone są w zupełnie inny sposób niż dla dorosłych. Dzieci są z natury bardzo aktywne i łatwo się rozpraszają, dlatego zajęcia SportMedytacji KIDS prowadzone są dynamicznie, w formie zabawy. Dzięki tak lekkiej formie aktywności, dziecko z przyjemnością naśladuje różne elementy przyrody, wzmacnia zainteresowanie otaczającym światem i rozwija spostrzegawczość. W ten sposób dzieci nie tylko rozwijają się fizycznie, ale również pobudzają swoją wyobraźnię.
Dynamiczne pozycje SportMedytacji KIDS aktywizują mięśnie i stawy a szybkie ruchy, wykonywane w specjalnie skomponowanych sekwencjach, mają również pozytywny wpływ na umysł. Usuwają letarg, ospałość, a także pomagają zwalczać lęki. Dzieje się to dzięki synchronicznej pracy obu półkul mózgowych. Zajęcia SportMedytacji KIDS symetrycznie rozwijają mięśnie zarówno lewej jak i prawej strony ciała, co wobec niedojrzałości układu szkieletowego u dzieci ma istotne znaczenie.
SportMedytacja KIDS jest bezpieczna i kształci w dziecku zdrowe nawyki. Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę (pomaga zwalczyć takie wady jak skrzywienie kręgosłupa, odstające łopatki itp.)
Zajęcia SportMedytacji KIDS przeprowadzane są na boso co dodatkowo ćwiczy mięśnie stóp, dzięki czemu zmniejsza ryzyko występowania płaskostopia.
Dodatkowo SportMedytacja KIDS korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja. Ćwicząc, dzieci wzmacniają wiarę w siebie i w swoje możliwości. Dla dzieci nadpobudliwych ruchowo ćwiczenia SportMedytacji KIDS są sposobem na rozładowanie nadmiaru energii i przekształcenie jej w energię twórczą, kreatywną.
Ale przede wszystkim SportMedytacja KIDS to dla dziecka ogromna frajda. Dlatego już dziś zapisz swoje dziecko na zajęcia organizowane przez Trenera SporMedytacji.
Dodatkowo każde dziecko regularnie uczestniczące w zajęciach otrzyma dostęp do aplikacji mobilnej SportMedytacja KIDS aby miało możliwość codziennej praktyki wpływającej na spektakularne efekty.
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się czegoś więcej na temat prowadzonych zajęć SportMedytacji, organizowanych szkoleń, dzięki którym masz możliwość zdobycia nowych uprawnień lub chciałbyś nawiązać współpracę, serdecznie zapraszam do kontaktu pod nr tel 660-752-467
|
INDYWIDUALNA TERAPIA RUCHEM Dla osób ze schorzeniami układu ruchu, z różnymi dysfunkcjami ciała, którzy nie potrzebują już opieki fizjoterapeuty a chcą pracować z wykwalifikowanym trenerem personalnym ze znajomością psychosomatyki ciała. |
120zł |
|
TRENING PERSONALNY Forma treningu dopasowana jest indywidualnie do Twoich potrzeb pod względem kondycji, stanu zdrowia i preferencji treningowych. Zajęcia mogą być przeprowadzane na sali fitness, siłowni, w terenie czy u Ciebie w domu, co oznacza, że nie tracisz czasu na dodatkowe przejazdy a zostajesz w swojej strefie komfortu. Trening, motywacja i doradztwo żywieniowe. |
100zł |
|
GRUPOWY TRENING PERSONALNY Jest to świetny sposób, aby czerpać korzyści nie tylko z wiedzy swojego trenera ale również wsparcia i motywacji od innych ćwiczących Ta forma kształtowania sylwetki i poprawy kondycji fizycznej jest nie tylko efektywna, ale również bardzo atrakcyjna ekonomicznie dla wielu klientów, którzy nie mogą sobie pozwolić na prywatne sesje. |
2 OSOBY - 160zł 3 OSOBY - 200zł |
|
Indywidualna sesja SportMedytacji |
150 zł netto |
|
Grupowe zajęcia SportMedytacji |
200 zł netto (grupy od kilku do kilkunastu osób w zależności od miejsca prowadzenia) |
Istnieje możliwość dobrania indywidualnej strategii treningu. Proszę o kontakt pod tel 660-752-467
HOLIBODY Małgorzata Czerwonka
ul. Sportowa 11a/3
43-600 Jaworzno
NIP 632-179-38-98
telefon: 660 752 467
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Moja oferta skierowana jest do wszystkich osób, które chcą podjąć wyzwanie i zmienić nie tylko swoje ciało, umysł ale i swoje życie. Jestem pewna, ze tylko holistyczne podejście do zmian w życiu ma sens. Nie da się tylko ćwiczyć bez zmian nawyków żywieniowych. Nie można wciąż być na diecie tylko dlatego, że ktoś nie lubi szeroko pojętej aktywności fizycznej. Pamiętaj, że samemu jest zawsze ciężko, cokolwiek robisz, motywacja jest najważniejsza. Jestem po to by Cię wspierać, aby pomóc Ci osiągnąć Twój wymarzony cel. Decydując się na trening ze mną daję Ci gwarancję, że nie pozwolę Ci się poddać. Trening personalny to najlepszy, najskuteczniejszy sposób by w możliwie jak najszybszy sposób pozostać tym, kim do tej pory tylko chciałeś. Forma treningu dopasowana jest indywidualnie do Twoich potrzeb pod względem kondycji, stanu zdrowia i preferencji treningowych. Zajęcia mogą być przeprowadzane na sali fitness, siłowni, w terenie czy u Ciebie w domu, co oznacza, że nie tracisz czasu na dodatkowe przejazdy a zostajesz w swojej strefie komfortu. Trening, motywacja i doradztwo żywieniowe - oto moja propozycja dla Ciebie. Nie masz nic do stracenia. Życie jest tylko jedno a żałować możesz tylko tego, że nie zdecydowałeś się wcześniej.
http://gosiaczerwonka.pl/trening/itemlist/category/12-menu-glowne#sigProIdddc512c1fd
http://gosiaczerwonka.pl/trening/itemlist/category/12-menu-glowne#sigProId1a1d5c3630
http://gosiaczerwonka.pl/trening/itemlist/category/12-menu-glowne#sigProId2862dafb6f
Małgorzata Czerwonka
Tel. 660 752 467
Masz pytania? Napisz do mnie!
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Na co dzień można mnie spotkać:
Shape Up Fitness
Euro Gym
Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potężny.
Swoją przygodę z treningami rozpoczęłam stosunkowo późno, bo w wieku 20 lat, kiedy to zaczęłam uczęszczać na zajęcia fitness. Powoli zaczynałam rozumieć co oznacza wysiłek fizyczny, jakie wspaniałe efekty można osiągnąć, co tylko zwiększało moją motywację do działania. Zmieniłam nawyki żywieniowe i poszerzałam horyzonty. W 2003 r. zapisałam się na kurs tańca towarzyskiego i kontynuowałam naukę przez wiele lat. Zdobytymi umiejętnościami dzieliłam się z tymi, którzy chcieli wprawić w zachwyt gości weselnych albo tańczyli w ramach swoich zainteresowań. W rok później postanowiłam pójść na kurs instruktora rekreacji ruchowej o specjalności fitness na katowicki AWF, który w 2005 r. ukończyłam z wynikiem bardzo dobrym i od razu dostałam pracę w jednym z jaworznickich klubów fitness. W miarę mojego rozwoju liczba moich zajęć fitness zwiększała się, rozpoczynałam współpracę z kolejnymi klubami. Odkąd skończyłam kurs na AWF-ie nieustannie się szkolę. Jestem stałym bywalcem międzynarodowych szkoleń pod okiem najlepszych trenerów (Reebok University, Szkoła Open Mind Health & Fitness Idea, Euro Fitness School z Bielska Białej, IFAA, Profi Fitness School, częstochowska szkoła Nassera Naji). W okresie od IX 2008 r. do VI 2009 r uczęszczałam na zajęcia do krakowskiej Elite Poland Fitness School. Tam znacznie poszerzyłam swoją wiedzę i po zdanym egzaminie otrzymałam tytuł Elite Dance Professional Instructor, Elite Body and Muscle Professional Instructor. Posiadane umiejętności umożliwiły mi występy w charakterze prezentera fitness na konwencjach i warsztatach fitness.
Od sierpnia 2010 r. do czerwca 2011 r. prowadziłam blok treningowy w CTV Jaworzno pt. „Żyj zdrowo”. W międzyczasie zauważyłam, że coraz częściej zgłaszają się do mnie osoby zainteresowane treningami indywidualnymi. Podjęłam się zupełnie nowego wyzwania aby po kilku spotkaniach z klientami stwierdzić, że jest to moje życiowe powołanie. W związku z tym w styczniu 2011 r. rozpoczęłam roczny kurs Trenera Personalnego w Eurofitness School w Bielsku Białej, który zakończyłam zdanym egzaminem. W sierpniu 2011 r. zrobiłam kurs u Danieli Pignata z techniki pilatesa w Eurofitness School. W lutym 2013 r ukończyłam kurs trenera kulturystyki w Polskiej Akademii Sportu, który poszerzył moją wiedzę na temat pracy ze specjalistycznym sprzętem na siłowni, rozpisywania reżimów treningowych w okresie budowania masy mięśniowej i redukcji oraz odpowiedniego bilansu energetycznego.
Ostatnie badania pokazują, że jednym z najskuteczniejszych treningów wpływających na wszechstronne kształtowanie naszej sylwetki, wytrzymałość i koordynację jest trening funkcjonalny. Jego specyfika polega na naśladownictwie ruchów wykonywanych przy codziennych czynnościach ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Aby zgłębić jego tajniki uczestniczę w warsztatach u polskich i zagranicznych szkoleniowców (Tribal Fitness School, Julio Papi, Dave Stauffer). Moim odkryciem jest mistrz treningu funkcjonalnego czyli TRX. W maju 2015 r zrobiłam z niego kurs w Centrum Szkolenia Kadr Sportowych „Olimpiakos” i nie przestaje mnie zachwycać. Te niepozorne dwie taśmy potrafią dać niezły wycisk niezależnie od poziomu zaawansowania ćwiczącego.
Celem zsynchronizowania ciała i umysłu, wyciszenia się i nabrania dystansu do otaczającego mnie świata, rozpoczęłam swoją przygodę z jogą, na której warsztaty uczęszczam, m.in. na katowicki AWF czy Politechnikę Częstochowską. Prócz tego regularnie ją praktykuje od kilku lat, ćwicząc przynajmniej dwa razy w tygodniu. Aby uzupełnić i usystematyzować swoją wiedzę w zakresie praktyki jogi, w czerwcu 2019r ukończyłam kurs w Górnośląskiej Wyższej Szkole Handlowej i otrzymałam tytuł Instruktora Rekreacji Ruchowej o specjalności ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system Hatha Joga. Uzyskany dyplom jest początkiem kolejnego wyzwania jakie sobie stawiam przed sobą: by przekuć moją wiedzę i praktyczne umiejętności na pomoc w różnych schorzeniach i dolegliwościach moim podopiecznym.
Aby być stale na bieżąco w prężnie rozwijającym się świecie fitness, kulturystyki i sportów siłowych, co roku uczestniczę w poznańskich targach Eu4ya a także w tych międzynarodowych, odbywających się Rimini czy Essen.
Aby zgłębić swoja wiedzę dotyczącą racjonalnego odżywiania i suplementacji w sporcie, ukończyłam kurs w ramach projektu Vademecum Profesjonalnego Dietetyka realizowany od października 2011 r. do kwietnia 2012 r.
Zgłębianie wiedzy dietetycznej tak mnie pochłonęło, że rozpoczęłam cykl szkoleń: „Dietetyka i biochemia żywienia w sporcie” pod kierownictwem Joanny Gruszeckiej prowadzonych przez inż. Kornela Cebulskiego czy Tadeusza Sowińskiego, wybitnego specjalisty z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie, trenera kadry olimpijskiej wioślarzy i wioślarek Wiedza tam zdobyta to nie tylko oczywiste podziały na makroskładniki (białko, węglowodany i tłuszcze) i ich rola, diety i ich wpływ na zdrowie ale także czynniki chorobotwórcze no i cała gospodarka hormonalna, która zawiaduje naszym organizmem. Miałam też przyjemność uczestniczyć w szkoleniu z psychodietetyki, które prowadziła Kornelia Dziubacka. Warsztaty te utwierdziły mnie w przekonaniu, że motywacja to wzięcie odpowiedzialności za siebie i przy odpowiedniej asertywności żywieniowej i doradztwie dietetycznym jesteśmy w stanie na zawsze odmienić swoje życie.
Czasy, w których żyjemy nie są łatwe ze względu na choroby z którymi boryka się bardzo znaczna część naszego społeczeństwa. Wielu z nas ma problemy ze strony układu hormonalnego (PCOS, funkcjonalny zanik miesiączki, hiperprolaktynemia, perimenopauza, menopauza, choroby tarczycy). Nie jest łatwo zapanować nad huśtawką hormonów a do tego mieć wiedzę i chęć by zmienić swoje życie na to zdrowsze, bardziej aktywne, świadome. Wiedzieć jaki trening nam służy, a który powoduje więcej szkody niż korzyści bo najważniejsza jest wiedza, praktyka, indywidualizacja. Zmiana nawyków żywieniowych, właściwie dopasowany plan dietetyczny czyli DIETOTERAPIA to duża szansa na wyjście z chorób autoimmunologicznych, insulinooporności, zespole jelita drażliwego. To na prawdę działa. Tego dowiedziałam się nie tylko na wielu szkoleniach (m.i. u T. Sowińskiego, w Fundacji Insulinooporni, na Śląskich Konferencjach Dietetyki Klinicznej)) ale także współpracując i mając na co dzień do czynienia z osobami, które powoli zaczęły wychodzić z cienia swoich problemów.
Wielu z nas dotykają problemy nie tylko natury wewnątrzustrojowej ale także układu kostno-stawowego. Zwłaszcza bóle kręgosłupa, nadmiernie spięte, zestresowane mięśnie, asymetria w ciele, bóle kolan, barków. Często są to zmiany odwracalne tylko trzeba wiedzieć jak to zrobić. Dlatego też w 2017 r ukończyłam 1.5 roczną szkołę Open Mind i uzyskałam specjalizację TRENERA KINEZYGERONTOPROFILAKTYKI. Zdobyta tam wiedza, umiejętności i praktyka dają mi duże możliwości w pomaganiu innym a wiem, jaka ciąży na mnie odpowiedzialność za WASZE ZDROWIE.
Tak więc co robię i kim jestem? Z zawodu Politolog na Uniwersytecie Śląskim, ale z zamiłowania trener w całym tego słowa znaczeniu. Bo trener to nie tylko instruktor, to nauczyciel, motywator do działania, przyjaciel, psycholog. Mój dzień pracy nie zaczyna się o 9 i nie kończy o 17. Zaczyna się, gdy otworzę oczy i kończy, kiedy je zamknę. Nie pracuje 5 dni w tygodniu. Pracuje 24 godziny na dobę.
Ta praca....to moje życie. Nie zatrzymam się, bo każdy dzień przybliża mnie do celu, który wyznaczy mój klient. Nie mam czasu na odpoczynek, jeszcze mnóstwo wyzwań przede mną, wiele kilometrów do przejechania. Mój budzik nie ma opcji "drzemka". Nigdy nie odpuszcza. Jeśli i Ty tak czujesz, to z niecierpliwością Ciebie oczekuję.
