Codziennie nasz organizm narażony jest na stres, natłok obowiązków, pośpiech, niedobór snu, wypoczynku. Każdego dnia nosimy w sobie ogromną ilość spięcia, które kumuluje się w naszym ciele, mięśniach, kręgosłupie. Nadmierne napięcie w szyi powoduje, że tracimy swobodny balans głową na kręgosłupie szyjnym. Dlatego tez głowa podtrzymywana jest kosztem zwiększonego i nierównomiernego naprężenia mięśni szyi, które z kolei przenoszone jest na mięśnie grzbietu i dalej. Zbyt duży, nierównomierny nacisk, może powodować przemieszczenie kręgów szyjnych, czego skutkiem są przewlekłe choroby gardła, migdałów czy nawet problemy logopedyczne. Jeśli występuje nadmierny ucisk na kręgi czy stawy, naturalne krzywizny kręgosłupa ulegają pogłębieniu. Brak równowagi w rozkładzie ciężaru ciała zwiększa obciążenie kończyn, a często również wywołuje nieprawidłowe ustawienie w stosunku do tułowia (powstają haluxy, skręcenia kostek, bóle kolan) a po latach sytuacja taka doprowadza do zwyrodnień.
Nagromadzenie napięć, utrwalenie nieprawidłowych wzorców ruchowych wpływa niekorzystnie również na psychiczne możliwości organizmu. Przyczyny dolegliwości bólowych w szyjnej części kręgosłupa mogą być różne i występować równocześnie u jednej osoby. Bólom przeciążeniowym często towarzyszą bóle ramion, barków, rąk, zawroty głowy. Dlatego też w myśl powiedzenia, że lepiej zapobiegać niż leczyć, powinniśmy wprowadzić działania prewencyjne polegające na tym by kręgosłup szyjny uczynić tak stabilnym jak jest to możliwe i tak elastycznym jak jest to potrzebne do wykonywania codziennych czynności. W związku z tym konieczne jest:
- utrzymywanie właściwej postawy ciała podczas siedzenia by nie doprowadzać do nadmiernego przeciążenia poprzez trzymanie głowy w niewłaściwej pozycji
- systematyczne wykonywanie ćwiczeń poprawiających jednocześnie stabilność i elastyczność kręgosłupa. Regularność w tym wypadku jest kluczowa, ponieważ kręgosłup ulega codziennym przeciążeniom a aktywność fizyczna powinna rekompensować naturalny ruch, do którego kręgosłup jest stworzony
Profilaktyka w temacie kręgosłupa szyjnego polega na:
- ćwiczeniach poprawiających lub podtrzymujących ruchomość we wszystkich płaszczyznach ruchu
- ćwiczeniach rozciągających przykurczone mięśnie
- ćwiczeniach poprawiających siłę i wytrzymałość mięśni szyi i karku
- masaże ze wskazaniem na techniki rozcierania i ugniatania
Natomiast w stanach zapalnych kręgosłupa szyjnego, z ćwiczeniami i masażem należy postępować ostrożnie aby nie pogarszać jego stanu.
Zapobieganie i leczenie powstałych już urazów czy zmian w obrębie kręgosłupa szyjnego jest niezmiernie ważne. Szacuje się , że ból w odcinku szyjnym kręgosłupa występuje okresowo u 35%-50% populacji osób dorosłych.
