Ten niewielki i lekki sprzęt (waży niecały kilogram, a zajmuje tyle miejsca ile butelka z wodą) można zabrać ze sobą niemal wszędzie. TRX to trening w podwieszeniu, wykorzystujący obciążenie naszego ciała.
Rodzaj i intensywność ćwiczeń dopasowuje się do poziomu wytrenowania osoby ćwiczącej, a mnogość kombinacji powoduje, że ciężko się nim znudzić. Dlatego też TRX jest polecany każdemu, niezależnie od stopnia kondycyjnego zaawansowania.
Trening na TRX-ie wykonuje się w różnych pozycjach wyjściowych i pod odpowiednim kątem w stosunku do podłoża. Specyfika tego urządzenia polega na tym, że podczas ćwiczeń wzmacniamy dosłownie całe ciało. Obecny w nim element niestabilności powoduje, że nie można odizolować tylko jednej partii mięśniowej. W czasie wykonywania ćwiczenia, nawet gdy trenujemy tylko małe partie mięśni, całe ciało musi pozostać napięte. Cechą charakterystyczną dla treningu w podwieszeniu jest konieczność utrzymania pozycji i kontrolowania zakresu ruchu. Ćwiczenia z TRX-em wpływają zatem korzystnie na równowagę oraz zapobiegają urazom układu ruchu. Są częstym narzędziem wykorzystywanym w placówkach rehabilitacyjnych. Praca z TRX-em wzmacnia kondycję naszych stawów, koordynację mięśniową, dodaje siły i poprawia wytrzymałość. Oprócz tego ujędrnia i kształtuje naszą sylwetkę mięśniową.
TRX ze względu na swoje walory, takie jak mobilność i fakt, że z powodzeniem może zastąpić kosztowne sprzęty na siłowni, znalazł zastosowanie w niemal każdej dyscyplinie sportu, zarówno wśród profesjonalistów jak i amatorów, również jako trening uzupełniający.
TRX-a można nabyć w większości sklepów z artykułami sportowymi oraz w sklepach internetowych. Jednak wcześniej zachęcam, aby udać się na zajęcia do klubu fitness, gdzie pod okiem wykwalifikowanego trenera nauczymy się bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia, a późniejsze modyfikacje będą już zależeć tylko od naszej kreatywności.
Ćwiczenia z TRX-em są polecane każdemu, niezależnie od wieku i poziomu wytrenowania. Serdecznie zachęcam wszystkich do pierwszej próby! Może pokochacie TRX-a tak samo jak ja ;-)
W razie pytań jestem do Państwa dyspozycji na Facebooku lub e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
