Zalety Nordic Walking:
- mocno dotlenia organizm;
- uruchamia mięśnie od ramion poprzez brzuch do nóg i pośladków;
- stabilizuje postawę, odciąża kręgosłup i stawy;
- spala równomiernie tkankę tłuszczową;
- wzmacnia i modeluje sylwetkę;
- równomiernie rozkłada ciężar ciała i odciąża stawy (ważne dla seniorów);
- pozwala na dostosowanie długości i tempa treningu do indywidualnych potrzeb(otyłość nie jest przeszkodą w marszu);
- obniża ciśnienie krwi (zwłaszcza systematyczne ćwiczenia);
- uwalnia napięcie mięśniowe i zmęczenie psychofizyczne;
- pozwala ćwiczyć również kobietom w ciąży.
Nordic walking to rodzaj treningu prozdrowotnego przeznaczonego dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę i sprawność fizyczną.
Do nordic walking wybierz sobie atrakcyjną i dogodną dla siebie trasę. Wyjeżdżając na wypoczynek, zabierz kijki ze sobą, spaceruj w każdym miejscu i o dowolnej porze. Na spacer z kijkami możesz wybrać się sam lub zabrać kogoś do towarzystwa, co podtrzyma relację i zapewni wzajemną motywację.
UWAGA!
Przy doborze długości kijka możemy skorzystać ze wzoru:
długość kijka = 0,68 (początkujący) lub 0,72 (zaawansowani) x wzrost osoby (cm)
Wszystkich serdecznie zachęcam do uprawiania Nordic walking. Wypróbujcie marsz z kijkami jako rodzaj spaceru i miłego sposobu na spędzenie czasu.
Pozostając przy różnych formach ruchu i niewielkim nakładzie finansowym, kolejny artykuł będzie o bieganiu.
