Korzyści zdrowotne z pływania to przede wszystkim:
- dotlenienie organizmu i usprawnienie krążenia;
- poprawia pracy płuc i serca;
- uodparnianie organizmu na przeziębienia;
- korzystny wpływ na układ nerwowy;
- rozluźnienie i relaks dla ciała oraz usunięcie stresu i napięcia co ma wpływ na układ nerwowy;
- minimalizacja ryzyka kontuzji, gdyż opór wody spowalnia wykonywane ruchy;
- zwiększenie ruchomości w stawach dzięki obszernym ruchom podczas pływania;
- poprawa ogólnej kondycji dzięki równoczesnej pracy dolnej i górnej części ciała.
Pływanie to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu. Przez cały rok możemy pływać na basenie, a latem korzystać z kąpieli na świeżym powietrzu.
Poniżej przedstawiam kilka stylów pływackich i ich wpływ na nasz organizm:
Styl klasyczny czyli tzw. żabka
Pływanie żabką krytą, działa rewelacyjnie na wszelkie dolegliwości kręgosłupa, zwłaszcza w przypadku nieprawidłowych jego wygięć (skolioza). „Żabka” usprawnia pracę kręgosłupa dzięki harmonijnym ruchom, które wykonywane są symetrycznie.
Kraul
To najszybszy i najbardziej ekonomiczny styl pływacki, gdzie siłą napędowa są ramiona i barki. Dzięki niemu rzeźbimy plecy i likwidujemy tłuszczyk zgromadzony w górnych partiach ciała. Z drugiej strony jest to styl wymagający od nas dobrej kondycji fizycznej, dlatego polecany jest głównie dla osób bardziej zaawansowanych.
Styl grzbietowy
To jeden z łatwiejszych styli pływackich, gdyż nie trzeba w nim pilnować rytmu oddychania. Wydech i wdech robimy z pełną swobodą, bo cała twarz znajduje się nad wodą. Szczególne korzyści przynosi osobom mającym problem z lędźwiową częścią kręgosłupa. Styl grzbietowy znakomicie rozciąga jego dolny odcinek oraz rozluźnia napięte po całym dniu mięśnie karku.
Wobec powyższych przymiotów pływania, chyba nie muszę już nikogo przekonywać, że jedyne co teraz możemy zrobić to zabrać strój kąpielowy, ręcznik i klapki i na własnej skórze poczuć przyjemność z tego sportu!
Kolejnym razem przybliżę Państwu stretching i jego niesamowity wpływ na nasze ciało.
W razie pytań, jestem do Państwa dyspozycji pod adresem: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
