Na wstępie pragnę przypomnieć, że w poprzednim artykule na temat czym w ogóle jest trening personalny wspomniałam, że istotą zmiany stylu życia, poprawy zdrowia i kondycji, a także modyfikacji sylwetki jest nie tylko dobrze dobrany trening ale w głównej mierze odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta. Rozszerzając ten wątek należy zauważyć, że racjonalnie skomponowane posiłki powinny zawierać wszystkie makroskładniki czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z obserwacji i doświadczenia wiem, że u większości osób w codziennym menu przeważają węglowodany. Mało uwagi zwraca się na skład posiłków. Ich kaloryczność to nie wszystko. Istotne są również proporcje i ilość tego co jemy. Organizm lepiej sobie radzi z trawieniem mało przetworzonych produktów, niż z ich udawanymi odpowiednikami nafaszerowanymi chemią. Modyfikowana żywność bogata jest w cukier, sól i niezdrowe tłuszcze trans, które są wykazują działanie prozapalne. Wśród Polaków rośnie świadomość żywieniowa ale i tak większość z nas nie ma nawyków czytania etykiet zawierających skład produktu. Kusząco wyglądające ciasto, beztłuszczowy jogurt czy dosładzane soki nie mają nic wspólnego ze zdrowym jedzeniem. Należy sobie uświadomić, że producenci żywności zarabiają spore kwoty na nieświadomości bądź lenistwie konsumenta, produkując przetworzoną, gotową żywność. Jestem pewna, że nie mając wiedzy co tak naprawdę ląduje na naszym talerzu wcale nie odżywiamy naszego ciała tylko wrzucamy w niego puste kalorie. Stąd absolutnie nie ma się co dziwić, że nagle jesteśmy zmęczeni, ospali, bez energii do działania. To jeszcze pół biedy. Najgorzej jest gdy organizm upomina się o swoje i zaczynamy niedomagać. Cierpieć na bóle brzucha, stawów, migreny. Wygląd zewnętrzny to kwestia estetyki ale pod tym kryje się bardzo niebezpieczne dla zdrowia otłuszczenie narządów wewnętrznych a co za tym idzie szereg chorób zaczynając od nadciśnienia, miażdżycy, cukrzycy, otyłości a na chorobach autoimmunologicznych kończąc. Dlatego lepiej zapobiegać niż leczyć. Nie każdy z nas ma czas by samemu zająć się odpowiednim komponowaniem diety. Dlaczego więc nie powierzyć swojego zdrowia w ręce specjalisty? Dobry dietetyk czy trener personalny to 70% sukcesu nie tylko w utrzymaniu zdrowia ale także w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Każdy organizm jest inny i mamy różne uwarunkowania czy jednostki chorobowe, stąd tak istotny jest indywidualny dobór diety. Nawet najbardziej wyrafinowany wysiłek fizyczny pójdzie na marne pod wpływem nieracjonalnego odżywiania i złych wyborów żywieniowych. Jesteśmy tym co jemy i warto o tym pamiętać.
