Najskuteczniejszy suplement na regenerację
Nie ma żadnych wątpliwości, że największym sprzymierzeńcem naszej regeneracji jest… SEN. To nie od ilości a jakości uzależniamy jego zbawienny wpływ na organizm.
Czy kawa może zniszczyć poranne uczucie głodu?
Pierwszy raz usłyszałam o niej na szkoleniu z dietetyki i suplementacji w sporcie. Ktoś rzucił hasło o kuloodpornej kawie. Jakkolwiek to może brzmieć dziwnie, nie jest to żadna nowość. Ludzie piją ją na całym świecie od lat, ponieważ zastępuje ona węglowodanowe śniadanie. Dla kogoś, kto nie ma czasu aby rano zjeść, muszę przyznać, ze jest to ciekawa alternatywa. Sama kilka razy korzystałam z tego rozwiązania i stwierdzam, że miałam sporo energii na treningu.
Ćwiczenia budujące beztłuszczową masę mięśniową
Umięśniona sylwetka to przede wszystkim ochrona dla Twoich stawów i kości. Prócz tego więcej tkanki mięśniowej to podwyższone tempo przemiany materii, co powoduje szybsze spalanie tłuszczu. Dodatkowe korzyści płynące z budowania masy mięśniowej mają niezwykłe znaczenie w profilaktyce i zapobieganiu chorób układu kostno-stawowego. Najskuteczniejsze programy treningowe na masę opierają się na ćwiczeniach wielostawowych z użyciem sporych ciężarów. Jeśli do tego dodamy wysokoenergetyczną, zbilansowana dietę to sukces gwarantowany.
