Gosia Czerwonka - Trener Personalny Jaworzno

PLAN NA CIEBIE

na naszym pierwszym spotkaniu przedstawię Ci plan, jaki mam na Ciebie, uwzględniając Twój tryb życia, możliwości czasowe, finansowe, preferencje dietetyczno-treningowe, stopień zaawansowania.

SYSTEMATYCZNOŚĆ

dzięki naszym regularnym spotkaniom będzie możliwość bieżącej analizy Twoich zmian a także wyrobienie sobie nawyków, które doprowadzą Cię do osiągnięcia celu. Dlatego zawsze sugeruję min trzymiesięczny okres naszej współpracy.

INDYWIDUALIZACJA

moim zadaniem jest stworzenie takiego planu treningowego i dietetycznego, byś dzięki niemu osiągnął swój cel. Dieta i ćwiczenia są dobrane tylko i wyłącznie pod Ciebie.

PRAWIDŁOWE WYKONYWANIE ĆWICZEŃ

będę czuwać nad poprawną techniką ćwiczeń, które wykonujesz by nie stała Ci się krzywda i byś poprzez odpowiedni zestaw treningowy efektywnie pracował nad zmianą sylwetki.

MONITOROWANIE WYNIKÓW

będziemy się co tydzień ważyć i mierzyć by były namacalne rezultaty naszej współpracy. Będziemy nagrywać filmiki i robić zdjęcia byś miał porównanie jak nasza współpraca wpływa na osiągnięcie celu wybranego przez Ciebie.

MOTYWACJA

będę Cię wspierać i szukać najlepszego rozwiązania dla Twoich problemów, jeśli uczciwie i szczerze mi o tym powiesz. Postaram się by nie zabrakło Ci zapału do pracy ale daj sobie czas na jej wyniki.

ZAANGAŻOWANIE

masz 100% pewności, że zaangażuję się by pomóc osiągnąć Ci Twój cel, jeśli i Ty mi obiecasz, że tak zrobisz. Bo to nie tylko czas spędzony ze mną na treningu ale również poza nim.

ZDROWIE

miej świadomość, że Twoja dzisiejsza decyzja o zmianie co do aktywności fizycznej i zdrowego żywienia będzie miała ogromny wpływa na Twoją przyszłość w kontekście zdrowia a to najcenniejszy skarb, jaki posiadasz.

NAWYKI

nie tak łatwo zmienić nasze stare przyzwyczajenia ale skupiając się tylko na jednej zmianie przez okres 2 tygodni, dasz rade to osiągnąć a ja Ci powiem jak zrobić to w najłagodniejszy sposób

ŚWIADOMOŚĆ

podczas naszych spotkań będziesz uczyć się świadomości swojego ciała, czucia mięśniowego i prawidłowej postawy by poprawić jakość Twojego życia

NIE BĘDZIE ŁATWO

bo będzie to wymagało od Ciebie 100% zaangażowania by w 100% osiągnąć swój cel.

2 czerwca o godz 10.00 na Hali Sportowej MCKiS odbył się I Maraton Jaworznicki Fit&Fun. Frekwencja dopisała bo przyszło około 100 osób. Zajęcia były podzielone na 4 bloki: 1) Rozgrzewka - by dobrze przygotować ciało do wysiłku fizycznego, 2) Wzmacnianie - by mieć mocne, silne i sprężyste ciało, Tabata - trening wytrzymałościowy dla osób, które chcą poprawić swój metabolizm i spalić więcej kalorii, Stretching - by rozciągnąć, uspokoić nasze ciało i układ nerwowy. Zajęcia były prowadzone przez 3 instruktorów - Judytę Fidzińską, Mariusza Kowalskiego i mnie. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami uczestnicy mieli możliwość przekąszenia zdrowych produktów, wypicia świeżo wyciskanych soków czy wody. W połowie imprezy prowadziłam quiz na temat faktów i mitów dotyczących zdrowego odżywiania i fizycznej. Muszę przyznać, że wśród mieszkańców naszego miasta jest spora świadomość co do zdrowego trybu życia. Bardzo to motywujące co do dalszej pracy i organizacji tego typu imprez. Na zakończenie Maratonu było losowanie nagród i wybór najwytrwalszego zawodnika. Dzięki sponsorom tego Maratonu, prezentów było dużo i mało kto wyszedł z niego z pustą ręką. Mimo że pod koniec było już widoczne zmęczenie na twarzach zawodników, nie przeszkadzało to pytać o kolejne sportowe eventy. Myślę, ze będzie ich więcej. Najprawdopodobniej wiosną przyszłego roku zobaczymy się na II Jaworznickim Maratonie Fitness Fit&Fun.