Super User
CENNIK
|
INDYWIDUALNA TERAPIA RUCHEM Dla osób ze schorzeniami układu ruchu, z różnymi dysfunkcjami ciała, którzy nie potrzebują już opieki fizjoterapeuty a chcą pracować z wykwalifikowanym trenerem personalnym ze znajomością psychosomatyki ciała. |
120zł |
|
TRENING PERSONALNY Forma treningu dopasowana jest indywidualnie do Twoich potrzeb pod względem kondycji, stanu zdrowia i preferencji treningowych. Zajęcia mogą być przeprowadzane na sali fitness, siłowni, w terenie czy u Ciebie w domu, co oznacza, że nie tracisz czasu na dodatkowe przejazdy a zostajesz w swojej strefie komfortu. Trening, motywacja i doradztwo żywieniowe. |
100zł |
|
GRUPOWY TRENING PERSONALNY Jest to świetny sposób, aby czerpać korzyści nie tylko z wiedzy swojego trenera ale również wsparcia i motywacji od innych ćwiczących Ta forma kształtowania sylwetki i poprawy kondycji fizycznej jest nie tylko efektywna, ale również bardzo atrakcyjna ekonomicznie dla wielu klientów, którzy nie mogą sobie pozwolić na prywatne sesje. |
2 OSOBY - 160zł 3 OSOBY - 200zł |
|
Indywidualna sesja SportMedytacji |
150 zł netto |
|
Grupowe zajęcia SportMedytacji |
200 zł netto (grupy od kilku do kilkunastu osób w zależności od miejsca prowadzenia) |
Istnieje możliwość dobrania indywidualnej strategii treningu. Proszę o kontakt pod tel 660-752-467
Triki psychodietetyki
No tak…wszędzie słychać o dietach cud, najlepszych suplementach, po zażyciu których zgrabna sylwetka jest gwarantowana. Najlepsze ćwiczenia prosto z Ameryki, detoks, odnowa biologiczna…próbujesz wszystkiego, bo koleżance się udało. A jednak…na Ciebie nie działa Dlaczego? ZAPAMIĘTAJ – nie ma drogi na skróty. Samemu trzeba sobie wypracować pewne schematy, mechanizmy. Z jedzeniem jest trudno bo jest bardzo łatwo dostępne, smakowite, tanie w stosunku do innych naszych potrzeb. Bo zaspakajamy nim inne pragnienia.
Tylko dlaczego to TAAAKIE TRUDNE…. Ale podpowiem Wam kilka sposobów. Poznaj 8 PRZYKAZAŃ PSYCHODIETETYCZNYCH.
- Nigdy nie przystępuj do posiłku z pustym żołądkiem bo im wyższe poczucie głodu, tym większe obżarstwo później. Stad te stereotypowe gadki o systematycznych posiłkach w ciągu dnia. Aby nie doprowadzać organizmu do stresu, jakim jest brak jedzenia bo jak tylko go dostarczymy, zjemy na zapas. Dlatego staraj się PRZEWIDZIEĆ I ZAPLANOWAĆ.
- Im później zaczniemy jeść (np. będą na przyjęciu), tym mniej zjemy. Warto nie spieszyć się
z jedzeniem, po 3 kęsie odłożyć widelec. Odsuń z zasięgu wzroku kuszące produkty. I nałóż na talerz tylko tyle ile ma osoba, która Ci się podoba w kwestii wyglądu. - W zasięgu wzroku ustawiaj niewielkie butelki z wodą mineralną, zdrowe przekąski (pokrojone warzywa czy owoce). Głęboko ukryj to co najbardziej smakowite i poproś bliskich by Cię w tym wspierali.
- Używaj mniejszych sztućców, talerza. Skoncentruj się na spożywanym posiłku.
- Ubieraj obcisłe ciuchy bo wtedy masz większą kontrolę swojego ciała. Nikt nie chce mieć wydętego brzucha czy niedopiętej koszuli. Będzie wstyd, mając to na uwadze – zjesz mniej.
- Kolejność jest ważna. Wybieraj jedzenie, na które masz największą ochotę (oczywiście
z rozsądkiem) i delektuj się nim. Masz mniejszą szansę, że sięgniesz po produkty, na które miałeś mniejszą ochotę, wiec sumarycznie nie zjesz dużo. - Bądź aktywna podczas imprezy. Rusz się, idź pozmywaj, pomóż gospodyni, zaopiekuj się dzieckiem, porozmawiaj z kimś, zainteresuj się czymś więcej niż tym co jest związane
z konsumpcją. Odejdź od stołu. - W dniu, w którym zaplanowana jest impreza, zrób krótki, intensywny trening interwałowy. Nie po to by się rozgrzeszyć. Ale „na wszelki” wypadek, bo nie zawsze masz wpływ na serwowane danie. Być może nie są dla Ciebie wskazane a przecież gospodyni serwuje dania z myślą o Tobie i by Cię ugościć.
Spróbuj przetestować powyższe rozwiązania. Być może na Ciebie zadziałają i pomogą Ci w drodze do celu.
TRENING PERSONALNY - CO DLA CIEBIE OZNACZA
PLAN NA CIEBIE
na naszym pierwszym spotkaniu przedstawię Ci plan, jaki mam na Ciebie, uwzględniając Twój tryb życia, możliwości czasowe, finansowe, preferencje dietetyczno-treningowe, stopień zaawansowania.
SYSTEMATYCZNOŚĆ
dzięki naszym regularnym spotkaniom będzie możliwość bieżącej analizy Twoich zmian a także wyrobienie sobie nawyków, które doprowadzą Cię do osiągnięcia celu. Dlatego zawsze sugeruję min trzymiesięczny okres naszej współpracy.
INDYWIDUALIZACJA
moim zadaniem jest stworzenie takiego planu treningowego i dietetycznego, byś dzięki niemu osiągnął swój cel. Dieta i ćwiczenia są dobrane tylko i wyłącznie pod Ciebie.
PRAWIDŁOWE WYKONYWANIE ĆWICZEŃ
będę czuwać nad poprawną techniką ćwiczeń, które wykonujesz by nie stała Ci się krzywda i byś poprzez odpowiedni zestaw treningowy efektywnie pracował nad zmianą sylwetki.
MONITOROWANIE WYNIKÓW
będziemy się co tydzień ważyć i mierzyć by były namacalne rezultaty naszej współpracy. Będziemy nagrywać filmiki i robić zdjęcia byś miał porównanie jak nasza współpraca wpływa na osiągnięcie celu wybranego przez Ciebie.
MOTYWACJA
będę Cię wspierać i szukać najlepszego rozwiązania dla Twoich problemów, jeśli uczciwie i szczerze mi o tym powiesz. Postaram się by nie zabrakło Ci zapału do pracy ale daj sobie czas na jej wyniki.
ZAANGAŻOWANIE
masz 100% pewności, że zaangażuję się by pomóc osiągnąć Ci Twój cel, jeśli i Ty mi obiecasz, że tak zrobisz. Bo to nie tylko czas spędzony ze mną na treningu ale również poza nim.
ZDROWIE
miej świadomość, że Twoja dzisiejsza decyzja o zmianie co do aktywności fizycznej i zdrowego żywienia będzie miała ogromny wpływa na Twoją przyszłość w kontekście zdrowia a to najcenniejszy skarb, jaki posiadasz.
NAWYKI
nie tak łatwo zmienić nasze stare przyzwyczajenia ale skupiając się tylko na jednej zmianie przez okres 2 tygodni, dasz rade to osiągnąć a ja Ci powiem jak zrobić to w najłagodniejszy sposób
ŚWIADOMOŚĆ
podczas naszych spotkań będziesz uczyć się świadomości swojego ciała, czucia mięśniowego i prawidłowej postawy by poprawić jakość Twojego życia
NIE BĘDZIE ŁATWO
bo będzie to wymagało od Ciebie 100% zaangażowania by w 100% osiągnąć swój cel.
