Zapamiętaj sobie jedno: to, co robisz dzisiaj, ma ogromny wpływ na to, jak poczujesz się jutro, za tydzień, za miesiąc i za kilka lat. Wprowadzenie zdrowych zmian do swojego życia to inwestycja w siebie, a nie ma lepszego momentu, by zacząć, niż właśnie teraz. Nie zwlekaj! Czas i tak upłynie.
Pomyśl o swoim ciele jak o wymarzonym samochdzie, który nigdy się nie zepsuje. Jeśli dbasz o niego, będzie działać sprawnie i niezawodnie. Nawodnienie, zdrowe jedzenie, regularny ruch – to jak regularne serwisowanie auta. Im lepiej dbasz o siebie, tym lepiej będziesz się czuł. Im dłużej czekasz, tym trudniej jest naprawić "zepsute auto". Zacznij teraz, by za kilka lat cieszyć się jeszcze lepszym zdrowiem i formą.
Zmiana nie musi być od razu wielka i trudna do realizacji. Pamietaj, że każdy mały krok prowadzi do wielkiego celu. Zacznij od picia jednej dodatkowej szklanki wody dziennie. Trzymaj wodę w miejscu, gdzie ją widzisz i najczęściej sięgasz typu torebka, auto, stół w kuchni, biurko w pracy. Zamiast batona sięgnij po garść orzechów czy owoc.
RADA - Miej zawsze „na wszelki wypadek” ze sobą małą butelkę wody, pokrojone marchewki, jabłko, kilka orzechów. Jogurt lub kefir do picia. To nie wymaga wysiłku. Jeśli praca się przedłuży, utkniesz w korku to taki mały zapasik posiłku sprawi, że zanim dojedziesz do domu, nie rzucisz się na jedzenie.
- Chcesz być szczupły/a? To tak się zachowuj. Obserwuj osoby, które wyglądają tak jak Ty chcesz. Zaobserwuj jak jedzą, ile nakładają na talerz. Jeśli jesteś osobą, która ma problem z zachowaniem umiaru, wstań od stołu, przejdź się, porozmawiaj z kimś obok siebie, zajmij się czymś co odciągnie Cie od stołu.
- Staraj się wykorzystywać każdy moment na ruch. Każdy krok się liczy. Bądź chętny na propozycje tych, którzy wyciągają Cię na spacer lub sam stań się motorem do działania. Inicjuj spotkania na świeżym powietrzu sam lub w towarzystwie. To idealny reset dla ciała i głowy.
Kiedy wprowadzisz zdrowe zmiany, poczujesz różnicę od razu. Z pewnością będziesz mieć więcej energii, lepsze trawienie, lepszą koncentrację. Wyobraź sobie, jak świetnie będziesz się czuł każdego dnia – mniej zmęczony, mniej zestresowany, pełen energii i chęci do życia. To jest realne!
Zadaj sobie pytanie: Jak chcesz czuć się za 5, 10 lat? Tylko od Ciebie zależy, jak będziesz wyglądać i jak się czuć w przyszłości. Zrób to dla siebie, bo zasługujesz na to, by czuć się dobrze w swoim ciele.
Wiesz, że każdy dzień to nowa szansa na lepsze życie? Dzisiaj to doskonały moment, żeby zacząć. Nie musisz czekać na poniedziałek, początek miesiąca czy Nowy Rok. Teraz jest ten moment, by zrobić pierwszy krok.
Wprowadzenie zdrowych zmian to nie tylko sposób na lepsze samopoczucie teraz, ale i w przyszłości. Nie czekaj – teraz jest Twój czas!