Jeśli nie interesują Cię zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży w fitness klubie, to uruchom dobre chęci. Zawsze możesz wykorzystać czas w centrum handlowym używając schodów, a nie windy, wysiąść kilka przystanków dalej od swojego miejsca zamieszkania itp.
Jeśli zaś nudzą Cię zajęcia, które do tej pory wykonywałaś, wystarczy włączyć płytkę DVD z ćwiczeniami dla przyszłych matek, wybrać się na jogę lub nordic waking. Pływanie czy aerobik w wodzie jest równie dobrym rozwiązaniem.
Z pewnością bywają dni, kiedy nie masz siły i ochoty na jakąkolwiek aktywność. Jest to zrozumiałe. Potraktuj to jako czas dla siebie, ale nie zapominaj, że nigdy nie miałaś lepszego czasu i powodu by zacząć się ruszać! Sprawna mama to same korzyści dla niej samej i dla dziecka!
Regularna aktywizacja kobiet ciężarnych to:
- Lepszy sen – wiele kobiet w ciąży ma problemy z zasypianiem;
- Silniejsze mięśnie – zwłaszcza stretching niweluje skurcze i bolesność mięśni;
- Mocniejsze plecy – ich ból to zmora większości kobiet w ciąży. Należy pamiętać, że nawet ćwiczenia, które nie koncentrują się na wzmacnianiu pleców mogą zmniejszyć ich dolegliwość;
- Lepsza wytrzymałość i kondycja – jak wiadomo najbardziej męczy tzw.: „nicnierobienie”, a odrobina ćwiczeń da Ci tę dawkę energii, której potrzebujesz;
- Zdrowie – ruch pomaga zapobiegać cukrzycy ciążowej;
- Łatwiejszy poród – ciężarne, które podczas ciąży były aktywne rodzą szybciej niż te, które ruchu unikały;
- Szybszy powrót po porodzie – im lepsza jest Twoja kondycja w czasie ciąży, tym szybciej wrócisz do formy sprzed ciąży;
- Spore korzyści z Twojej aktywności ma również Twoje dziecko. Szybsza akcja serca i lepsze dotlenienie organizmu ćwiczącej mamy ma zbawienny wpływ na jego rozwój. Maluch rodzi się inteligentniejszy, bardziej sprawny, a także spokojniejszy. Dzieci te lepiej przesypiają noce i rzadziej mają ataki kolki.
Reasumując: Pamiętajcie moje drogie! – ciąża to nie choroba!
To wspaniały czas do wykorzystania z myślą o sobie. Nie zapominajcie o codziennej aktywności! Możliwości jest wiele. Na Wasze pytania z przyjemnością odpowiem. Piszcie na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.